커피를 마시면 왜 졸음이 사라지는 것일까요?

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상식패러다임입니다 😊

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“아침에 커피 한 잔 마시면 눈이 확 떠져요.”
“공부할 때나 회의 전엔 꼭 커피부터 찾게 되죠.”
“근데 왜 커피는 졸음을 쫓아주고 정신이 맑아질까요?”

오늘은 많은 사람들이 사랑하는 음료,
**‘커피가 졸음을 쫓는 이유’**를
과학적으로 살펴보겠습니다 ☕️

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☕ 커피 속 주인공은 ‘카페인’

커피의 각성 효과는 바로 **카페인(Caffeine)**이라는 성분 덕분입니다.
카페인은 중추신경계를 자극하는 천연 알칼로이드로,
졸음을 억제하고 집중력을 높이는 작용을 합니다.

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🧠 뇌에서 어떤 일이 벌어질까?

우리 뇌는 평소에 **‘아데노신(adenosine)’**이라는 물질을 분비합니다.
아데노신은 신경 활동을 억제하고 졸음과 피로를 유도하는 역할을 해요.

✔️ 그런데! 카페인은 이 아데노신과 구조가 매우 유사해서
아데노신 수용체에 먼저 달라붙어 작동을 방해합니다.

작용결과

카페인이 아데노신 대신 결합	피로 신호 차단
억제 신호가 줄어듦	각성, 집중력 증가
신경 전달물질 분비 ↑	도파민, 노르에피네프린 활성화 → 기분↑, 반응속도↑

 

👉 쉽게 말해, **“피곤하다는 신호를 뇌가 못 느끼게 만든다”**는 겁니다!

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💓 몸에는 어떤 변화가?

• 심박수 증가
• 혈관 수축 → 두통 완화
• 이뇨 작용 → 소변 증가
• 위산 분비 증가 → 속쓰림 주의

✔️ 이처럼 카페인은 **전신을 ‘활성화 상태’**로 전환시킵니다.

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⏱ 효과는 얼마나 지속될까?

• **카페인의 반감기(몸에서 50%가 사라지는 시간)**는 평균 4~6시간
• 그래서 오후 늦게 마시면 밤에 잠들기 어려울 수도 있어요
• 사람마다 대사 속도가 다르기 때문에 카페인 민감도도 차이가 있습니다

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✨ 마무리하며

✔️ 커피가 졸음을 쫓는 건
‘피곤하다’는 신호를 잠시 가로채기 때문입니다.
✔️ 카페인은 일시적인 각성 효과를 주지만,
실제 에너지를 공급하는 것은 아닙니다.

적당히 마시면 집중력 향상에 도움을 주지만,
과도한 섭취는 불면, 심장 두근거림, 위장 자극 등 부작용을 일으킬 수 있어요.

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📌 이 콘텐츠는 교양지식 제공을 위한 콘텐츠입니다.
하루 카페인 권장량은 성인 기준 약 400mg 이하,
자신의 체질에 맞게 섭취하시길 권장드립니다 😊